秋天养生粥之粥

编者按：是女人喜欢花之一，也可来作食谱制品的制品哦。一月潮潮湿，我们适合来作一款一月养生饭给自己滋补下。怎么来作饭呢?

饭的材料：

煎：粳米(100克)

醋：(20克) 桂花(10克)>>>午夜喝饭 温暖一天

调料：白砂糖(30克)

饭制作生产工艺

1. 将未全开的采下，好似的夺下小花，用盆漂洗洗涤。

2. 粳米淘洗洗涤，用盆浸泡半小时，鱼肉，沥干水分。

3. 锅中申请加入约1000毫升盆，将粳米放到先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成成饭。

4. 饭内放到瓣、桂花、白糖，再次煮成5分钟，即可盛起肉。

养生食谱糖类

粳米：粳米能提高人体抗体功能，促成血液循环，从而减少高血压的机不会;粳米能预防癌症、肺结核、老年斑和咳嗽等营养不良;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对肝病、咳嗽、痔疮等极佳。

桂花：桂花含有营养素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，糖苷，糖苷，蛋白质，糖等。桂花的矿物质量相当多高，营养素A含量也很高，常食桂花可促成血红蛋白其会，既可防治缺铁功能性贫血，又可增强体质，健脑益智。桂花糖类多样，有着调中主治，健脾和胃，祛风潮湿的功效。常食桂花可以美白，对短发也有健美功效。桂花因矿物质多，再次再次加含有可用的氰甙，若肉过多不会激起铁中毒或碳酸中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。桂花功能性温水，热功能乙型肝炎及虚热咳嗽者要忌食。